Nehal
عضو مميز
المساهمات : 50
نقاط : 480
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/11/2024
 | |  ٦ خطوات للعناية بالذات | |
علاقتك بذاتك هي أطول علاقة في حياتك، لذا فهي أكثر علاقة تستحق ان تستثمر فيها وتحافظ عليها لتكون علاقة صحية ومريحة، في عنايتك بنفسك ولو لدقائق فقط كل يوم ستنعكس عليك بشكل مباشر وستجعلك اكثر سكينه وسعاده وثقه بالنفسونبدأ بخطوات بسيطة تساعدك على الاعتناء بذاتك :١- رتب حياتك تحتاج الى تعلم مهارات إداره الوقت لأن دماغك يتشتت ويتوه من كثرة مهامك فلتزم بوجود قائمة للمهامفكتابة مهامك تساعدك خلال اليوم وكلما شطبت مهمة قمت بتنفيذها ستشعر بإنجاز لطيف ويقل مستوى التوتر في يومك فخصص ولو 10 دقائق كل يوم لكتابة قائمة مهامك ٢- مهارة الرفض ان تكون قادرًا على ان تقول لا ومن ثم لا يجب ان تكون متاحًا دائمًا سواء في العمل او العلاقات لان ذلك يجعلك مستهلكًا تمامًا طوال الوقت ولا تقلق لن تكون قليل الذوق ان رفضت، اعتذر بقول آسف لن استطيع فعل ذلك٣ـ طور نفسك اهتم بالجانب المعرفي وطور فكرك ومهاراتك، مثال: جرب ان تسترخي بصحبة كتاب ستستفيد ويساعدك على تقليل التوتر ويوفر مهربًا من الواقع اليومينظم قدرتك الابداعيه وعبر عن نفسك بالرسم او الغناء، الكتابة، الخياطة أو الخبزضع لنفسك أهدافًا جديدة خارج نطاق راحتك، تجارب مختلفة، وتحديات محفزةدلل نفسك من وقت الى آخر، احجز Spa، احجز ليلة في فندق مع زوجتك أو خطط لرحلة قصيرة٤ـ اعتنِ بصحتكمارس الرياضه مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الذهاب الى صالو الألعاب الرياضية، ستقلل من احتمالية اصابتك بأمراض كثيرة وتحسن لياقتك البدنية وحالتك النفسية اهتم بالغذاء، اجعل أكلك صحيًا متوازنًا وقلل السكريات واستبدلها بالعصائر الطبيعية والفواكهشرب الماء ضروري جدًا ومهم لجسم الانسان فيجب ان تشرب من ٦ الى ٨ اكواب يوميًا ستجعلك منتعشًا وتقلل الشعور بالإعياء وتخلص جسمك من السموم٥- اطلب الدعميجب ان تتعلم ان تطلب الدعم عندما تشعر انك بحاجة إلى المساعدة سواء الدعم المعنوي أو الدعم الماديفيمكنك طلب التحدث إلى صديق عندما تكون محبطًا او حزينًا فهذا يفرق كثيرًا في تحسين حالتك المعنويةويمكنك طلب الدعم المادي وهنا ليس المقصود المال، فربما تحتاج الى المساعدة في تنفيذ بعض المهام او أن ياخذ شخص الأطفال منك بعض الوقت٦- اغتنم المتعةتعلم اغتنام المتع البسيطة والاستمتاع بتفاصيل يومك العادية، جهز قائمة بالأشياء التي تسعدك مثل مشاهدة منظر الغروب او شرب مشروبك المفضل او ان تتمشى مع صديق او صنع المخبوزات المفضلة لك | |
|
الرئيسية 
الأحداث 
