مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسم الرياضية. بعد سن الأربعين، يُفضل ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي السريع أو الدراجة الثابتة. كما أن التمارين التي تستهدف المرونة مثل اليوغا أو البيلاتس تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل والعضلات. لا تنسي أهمية تمارين تقوية العظام لتفادي هشاشة العظام.