هل تعاني من ضعف المناعة، أو مشاكل في الجلد والشعر؟ ربما يكون جسمك يعاني من نقص في معدن الزنك الأساسي. الزنك، هذا العنصر النشط بيولوجيًا، يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، بدءًا من دعم الجهاز المناعي وحتى المساهمة في نمو الخلايا وإصلاحها.

 وهناك العديد من فوائد الزنك للجسم اهمها:

1. تعزيز المناعة: يساهم الزنك في تقوية الجهاز المناعي، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات.
   
2. صحة الجلد والشعر: يساعد الزنك في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر، ويقلل من ظهور حب الشباب والأكزيما.
   
3. الشفاء من الجروح: يدعم الزنك عملية التئام الجروح، ويقلل من الالتهابات المصاحبة لها.
   
4. صحة العيون: يحمي الزنك من العديد من أمراض العيون، مثل التنكس البقعي.
   
5. صحة الجهاز الهضمي: يساعد الزنك في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويحسن عملية الهضم.
   

هناك العديد من الامراض والاثار الجانبية التي تظهر بشكل واضح على الانسان عندما يصاب بنقص الزنك من اهمها:

• ضعف المناعة
  
• بطء التئام الجروح
  
• فقدان الشهية
  
• تساقط الشعر
  
• الإسهال
  
• تأخر النمو عند الأطفال
  
• ضعف حاسة التذوق والشم
  

يمكن الحصول على الزنك من خلال النظام الغذائي المتوازن، والذي يشمل اللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكملات الزنك لضمان الحصول على الكمية الكافية.