علاقتك بذاتك هي أطول علاقة في حياتك، لذا فهي أكثر علاقة تستحق ان تستثمر فيها وتحافظ عليها لتكون علاقة صحية ومريحة، في عنايتك بنفسك ولو لدقائق فقط كل يوم ستنعكس عليك بشكل مباشر وستجعلك اكثر سكينه وسعاده وثقه بالنفس
ونبدأ بخطوات بسيطة تساعدك على الاعتناء بذاتك :
١- رتب حياتك
تحتاج الى تعلم مهارات إداره الوقت لأن دماغك يتشتت ويتوه من كثرة مهامك فلتزم بوجود قائمة للمهام
فكتابة مهامك تساعدك خلال اليوم وكلما شطبت مهمة قمت بتنفيذها ستشعر بإنجاز لطيف ويقل مستوى التوتر في يومك فخصص ولو 10 دقائق كل يوم لكتابة قائمة مهامك
٢- مهارة الرفض
ان تكون قادرًا على ان تقول لا ومن ثم لا يجب ان تكون متاحًا دائمًا سواء في العمل او العلاقات لان ذلك يجعلك مستهلكًا تمامًا طوال الوقت ولا تقلق لن تكون قليل الذوق ان رفضت، اعتذر بقول آسف لن استطيع فعل ذلك
٣ـ طور نفسك
اهتم بالجانب المعرفي وطور فكرك ومهاراتك، مثال: جرب ان تسترخي بصحبة كتاب ستستفيد ويساعدك على تقليل التوتر ويوفر مهربًا من الواقع اليومي
نظم قدرتك الابداعيه وعبر عن نفسك بالرسم او الغناء، الكتابة، الخياطة أو الخبز
ضع لنفسك أهدافًا جديدة خارج نطاق راحتك، تجارب مختلفة، وتحديات محفزة
دلل نفسك من وقت الى آخر، احجز Spa، احجز ليلة في فندق مع زوجتك أو خطط لرحلة قصيرة
٤ـ اعتنِ بصحتك
مارس الرياضه مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحه أو الذهاب الى صالو الألعاب الرياضية، ستقلل من احتمالية اصابتك بأمراض كثيرة وتحسن لياقتك البدنية وحالتك النفسية
اهتم بالغذاء، اجعل أكلك صحيًا متوازنًا وقلل السكريات واستبدلها بالعصائر الطبيعية والفواكه
شرب الماء ضروري جدًا ومهم لجسم الانسان فيجب ان تشرب من ٦ الى ٨ اكواب يوميًا ستجعلك منتعشًا وتقلل الشعور بالإعياء وتخلص جسمك من السموم
٥- اطلب الدعم
يجب ان تتعلم ان تطلب الدعم عندما تشعر انك بحاجة إلى المساعدة سواء الدعم المعنوي أو الدعم المادي
فيمكنك طلب التحدث إلى صديق عندما تكون محبطًا او حزينًا فهذا يفرق كثيرًا في تحسين حالتك المعنوية
ويمكنك طلب الدعم المادي وهنا ليس المقصود المال، فربما تحتاج الى المساعدة في تنفيذ بعض المهام او أن ياخذ شخص الأطفال منك بعض الوقت
٦- اغتنم المتعة
تعلم اغتنام المتع البسيطة والاستمتاع بتفاصيل يومك العادية، جهز قائمة بالأشياء التي تسعدك مثل مشاهدة منظر الغروب او شرب مشروبك المفضل او ان تتمشى مع صديق او صنع المخبوزات المفضلة لك